sexta-feira, 6 de maio de 2011

Dicas de bem star

Vinte dicas que ajudam a perder peso



Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:




»Beber um copo extra de água todos os dias.

»Usar escadas ao invés de elevadores.

»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

»Trocar o refrigerante normal pelo diet.

»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

»Caminhar sempre que seu destino permitir.

»Trocar o leite integral pelo desnatado.

»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

»Aumentar o ritmo das caminhadas.

»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.

»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

»Evitar frituras.

»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

»Escolher sempre a versão menor de um prato.

»Cortar o açúcar.

»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Um comentário:

  1. Ola,meu nome é Elaine moro em coxim ms,eu ja tive muitos problemas com a balanca;primeiro antes de ter filhos pesava 47 kilos,depois do primeiro filho fui pra 86 kilos,mas nunca ninguem me disse q estava exagerada,mas depois de 3 anos em menos de 3 meses fui para 64 kilos,só dancando obti este resultado,mas engravidei de novo no comeco das gravidez sempre perdo ate 20 kilos,mas depois q ganho nene ganho oque perdi e +20 kilos,consegui manter 75 kilos por 2 anos,mas engravidei pela terceira vez emagreci na gravidez mas depois ganhei tudo de novo fui pra 109 kilos,eu sofri demais e sofro ainda,a 2 meses estou fazendo caminhada d 1hora 5 vezes na semana,comendo no maximo 2.000 mil calorias,faço exercicios como alongamento,abdominal e ginastica em kasa no primeiro mes sofri mais agora acostumei a rotina e perdi 6 kilos.Vou seguir a sua dicas e melhorar mais um pouco.bjs

    ResponderExcluir