sexta-feira, 6 de maio de 2011

Dicas de bem star

Vinte dicas que ajudam a perder peso



Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:




»Beber um copo extra de água todos os dias.

»Usar escadas ao invés de elevadores.

»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

»Trocar o refrigerante normal pelo diet.

»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

»Caminhar sempre que seu destino permitir.

»Trocar o leite integral pelo desnatado.

»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

»Aumentar o ritmo das caminhadas.

»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.

»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

»Evitar frituras.

»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

»Escolher sempre a versão menor de um prato.

»Cortar o açúcar.

»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Dicas de Beleza

Ginásticas Faciais
Rogério Lorenzoni

http://www.youtube.com/watch?v=pA0FQYldCr8&playnext=1&videos=VQUvysP9Zd0&feature=mfu_in_order

Vitamina B12

Queda de cabelo, e unhas fracas, são consequência da falta de qual vitamina no organismo?É a falta de vitamina B12.. Cabelos e unhas impecáveis:Para melhorar a saúde dos cabelos e das unhas, os ingredientes são basicamente os mesmos. Isso porque Eles são formados pelo mesmo tecido, compostos por queratina, um tipo de proteína produzido pelo organismo , esclarece a nutricionista. A vitamina B12, encontrada nas carnes, ovos e leite, por exemplo, atua na formação da queratina e por isso é apontada como beneficiadora dos cabelos e das unhas. (Hidrate a pele da cabeça aos pés )

Vitamina B12
A cobalamina (ou cianocobalamina), também conhecida como vitamina B12, tem as seguintes funções no nosso organismo:
Necessária à eritropoiese, e em parte do metabolismo dosaminoácidos e dos ácidos nucleicos;
Possui uma função indispensável na formação do sangue;
Necessária para uma boa manutenção do sistema nervoso.
Segundo a organização norte-americana Food and Nutrition Board, a dose diária de vitamina B12 necessária para o organismo é de 2,4 microgramas (mcg) para adultos, 1,2 mcg para crianças de até oito anos e 2,8 mcg para gestantes e mães que amamentam

Fontes Naturais de Vitamina B12
Fígado
Carnes vermelhas
Ovos
Leite
Peixes



quinta-feira, 13 de maio de 2010

Geladeira Sem Manchas


PARA SUA GELADEIRA FICAR BRANQUINHA,BRANQUINHA...

SUA GELADEIRA É BRANCA E VC NÃO CONSEGUE TIRAR O AMARELADO?
AÍ VAI UMA DICA:


COM UMA ESPONJA BEM MACIA,E APENAS SABÃO DE COCO.


UMEDEÇA A ESPONJA E ESFREGUE BEM O SABÃO DE COCO, VÁ PASSANDO EM SUA GELADEIRA E RETIRANDO COM PANO ÚMIDO,APÓS FAZER ISSO EM TODA A GELADEIRA PASSE APENAS UM PANO SECO PARA DAR BRILHO!!!
É MUITO FÁCIL E PRÁTICO.
APROVEITEM!!!


OBS: ISSO PODE SER FEITO EM ARMÁRIOS,FOGÕES , GELADEIRA, MICROONDAS E ATÉ EM MÁQUINA DE LAVAR ROUPAS.
UM BEIJO A TODAS AS DONAS DE CASAS DEDICADAS...

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Como Limpar o Microondas

Coloque um recipiente com água e uma casca de limão dentro do aparelho e ligue-o. 
Espere a água ferver. Aproveite o vapor solto lá dentro e passe um pano úmido.

Eliminando formigas

1. Coloque nos cantos onde elas passeiam pó de café, sal, talco ou casca de pepino. É tiro e queda!

2. Misture agua,vinagre e sal e coloque borrifando no local das formigas, pode ser que tenha que repetir. Mais funciona.

Economizando Energia e trabalho ao passar roupas

forre a tábua de passar roupas com papel alumínio. Além de poupar energia, é bem mais fácil de passar a roupa, já que não preciso ficar virando a peça.

Mantenha a vela acesa por mais tempo

Para que aquela vela de jantar e de decoração dure mais tempo, antes de usar coloque dentro do freezer por aproximadamente 12:00hs e só tire do freezer para acendê-la.

Frituras Sequinhas


Para que seus salgadinhos de festa fiques bem sequinhos, coloque no óleo antes do aquecimento, uma colher(café) de álcool etílico e um dente de alho com casca. Só isso e seus salgadinhos faram o maior sucesso!

sábado, 20 de fevereiro de 2010