segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Dicas de Beleza

Ginásticas Faciais
Rogério Lorenzoni

http://www.youtube.com/watch?v=pA0FQYldCr8&playnext=1&videos=VQUvysP9Zd0&feature=mfu_in_order

Vitamina B12

Queda de cabelo, e unhas fracas, são consequência da falta de qual vitamina no organismo?É a falta de vitamina B12.. Cabelos e unhas impecáveis:Para melhorar a saúde dos cabelos e das unhas, os ingredientes são basicamente os mesmos. Isso porque Eles são formados pelo mesmo tecido, compostos por queratina, um tipo de proteína produzido pelo organismo , esclarece a nutricionista. A vitamina B12, encontrada nas carnes, ovos e leite, por exemplo, atua na formação da queratina e por isso é apontada como beneficiadora dos cabelos e das unhas. (Hidrate a pele da cabeça aos pés )

Vitamina B12
A cobalamina (ou cianocobalamina), também conhecida como vitamina B12, tem as seguintes funções no nosso organismo:
Necessária à eritropoiese, e em parte do metabolismo dosaminoácidos e dos ácidos nucleicos;
Possui uma função indispensável na formação do sangue;
Necessária para uma boa manutenção do sistema nervoso.
Segundo a organização norte-americana Food and Nutrition Board, a dose diária de vitamina B12 necessária para o organismo é de 2,4 microgramas (mcg) para adultos, 1,2 mcg para crianças de até oito anos e 2,8 mcg para gestantes e mães que amamentam

Fontes Naturais de Vitamina B12
Fígado
Carnes vermelhas
Ovos
Leite
Peixes